在寒冷天气骑电车时，既要避免受凉，又要保持运动，可以采取以下措施：
保暖装备：
- 头部保暖：戴上保暖的帽子或头巾，保护头部不受寒风侵袭。
- 颈部保暖：使用围巾或者颈套，防止颈部受凉。
- 手部保暖：佩戴手套，最好选择防水保暖的手套。
- 身体保暖：穿着透气性好的保暖衣物，如羽绒服、羊毛衫等。
适当调整速度：
- 在冷天骑行时，适当放慢速度，避免身体因为运动过快而大量出汗，出汗后容易受凉。
热身运动：
- 在骑行前进行适当的热身运动，如跳绳、跑步等，提高身体温度，减少受凉的可能性。
补充能量：
- 骑行前可以适量吃一些高热量、易消化的食物，如坚果、巧克力等，补充能量，提高耐寒能力。
选择合适的路线：
- 尽量选择阳光充足、避风的地方骑行，减少寒冷天气对骑行的影响。
保持车辆维护：
- 确保电车的电池、轮胎等部件处于良好状态，避免因车辆问题导致骑行中受寒。
注意个人卫生：
- 骑行后及时换下湿透的衣物，避免长时间穿着湿衣服导致感冒。
通过上述措施，可以在保持运动的同时，有效避免在冷天骑电车时受凉。
